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营养的20种食物搭配

2018-12-06 11:20:48

营养的20种食物搭配

【导读】生活中我们常常想让食物吃出新花样,但是又怕搭配错误对身体造成危害。哪些食物搭配更营养健康,那当然是营养的20种食物搭配啦,下面就教您营养的20种食物搭配,以后就再也不用苦恼怎么搭配食物了。

营养的20种食物搭配

1.番茄搭配鳄梨

番茄富含番茄红素,

营养的20种食物搭配

一种很鲜艳的抗氧化物--类胡萝卜素,可以防止癌症和心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有这样的搭配,如在吃通心粉的时候如果加入一点脂肪就会更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉酱,因为研究发现,这样的组合有助于另一种类胡萝卜素(叶黄素)的吸收。

营养的20种食物搭配

2.柠檬搭配甘蓝

维生素C有助于铁的吸收。专家建议从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸收维生素C,从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中吸收铁。

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